Một nghiên cứu gần đây đã xếp Rochester là một trong những thành phố bị mất ngủ nhiều nhất trên thế giới.
Phần mềm Twitter API đã kéo các tweet có các cụm từ như ngủ, ngủ, ngủ trưa và thức dậy. TensiStrength sau đó đã sử dụng thẻ địa lý trên các tweet để xác định vị trí.
Nghiên cứu được thực hiện bởi Mornings.co, một blog ở Anh về nệm và gối.
Các phát hiện khác từ nghiên cứu bao gồm Chile là quốc gia số một về một đêm căng thẳng về giấc ngủ, Alabama là tiểu bang số một về tỷ lệ căng thẳng khi ngủ cao nhất, và Liverpool và Manchester ở Anh là những thành phố cao thứ hai và thứ ba về giấc ngủ đêm căng thẳng. .
CDC khuyến nghị người lớn nên ngủ từ 7 giờ trở lên để duy trì lối sống lành mạnh và 8-10 giờ đối với trẻ em. Tuy nhiên, hầu hết học sinh trung học được học ít hơn 8 giờ vào các đêm học.
Các vấn đề có thể phát sinh do người lớn ngủ ít hơn họ nên bao gồm béo phì, lười vận động, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và trầm cảm.
Cư dân trên bờ biển phía đông dường như bị ảnh hưởng lớn bởi chứng mất ngủ với tỷ lệ cao hơn các khu vực khác trong cả nước.
Một số chuyên gia nói rằng ánh sáng và thành phố là lý do, và Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ gọi là rối loạn giấc ngủ do môi trường.
Dưới đây là một số mẹo từ Tiến sĩ Jonathan Marcus, một chuyên gia về giấc ngủ của Đại học Rochester, để giúp tạo thói quen ngủ tốt hơn:
- Chỉ ngủ đủ giấc mà bạn cần - ngủ thừa có thể gây ra giấc ngủ không sâu và rời rạc.
- Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Tập luyện đêu đặn.
- Làm cho căn phòng bạn ngủ yên tĩnh và tối tăm.
- Nếu bạn không mệt, đừng cố ngủ. Thay vào đó, hãy làm điều gì đó như đọc sách hoặc nghe nhạc để đầu óc bạn bớt buồn ngủ.
- Đừng xem đồng hồ khi cố ngủ.
Nhận các tiêu đề mới nhất được gửi đến hộp thư đến của bạn mỗi sáng? Đăng ký Morning Edition của chúng tôi để bắt đầu ngày mới của bạn.
