Chìa khóa (hoặc chìa khóa) cho một kỳ nghỉ trọn vẹn có thể là nhiều thứ đối với những người khác nhau. Đó có thể là đánh dấu mọi món trong danh sách ‘Phải làm, phải ăn, phải ghé thăm của họ. Đối với một số người, đó là việc kết nối với gia đình và dành nhiều thời gian ở bên nhau và tận hưởng sự đồng hành của nhau.
Khi chúng ta nói về du lịch có tâm, đó là được kết nối với môi trường mới để chúng ta có thể thực sự đắm mình trong trải nghiệm nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo của mình và bạn muốn lưu tâm hơn về cách bạn sử dụng thời gian của mình, đây là một số mẹo dành cho bạn:
- Ngắt kết nối để kết nối
Nếu bạn đã tạo một dòng thời gian cho cuộc sống hàng ngày của mình, bạn sẽ thấy rằng trung bình bạn dành ít nhất 9 giờ mỗi ngày để làm việc. Với việc sử dụng công nghệ, ngày làm việc của bạn trở nên dài hơn và tại sao? Vì chúng ta luôn chú tâm vào điện thoại di động nên máy tính xách tay và máy tính bảng của chúng ta liên tục trả lời email và tin nhắn về nội dung công việc.
văn phòng lái xe vào hồ
Có, nhiều người trong chúng ta tuyên bố sẽ ngắt kết nối ngay khi bước vào nhà nhưng điều này có đúng không? Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ đã tiến hành một nghiên cứu để kiểm tra lý thuyết này và phát hiện ra rằng ít nhất 50% chúng ta kiểm tra email của mình ngay cả khi đang đi nghỉ! Thần giao cách cảm là không có khả năng thư giãn và thực sự rời khỏi công việc. Vì vậy, một bước để đi du lịch có ý thức là ngắt kết nối khỏi các thiết bị của bạn. Nếu bạn thường thấy mình bị bao quanh bởi các thiết bị của mình, thì hãy chỉ mang theo một thiết bị khi đi nghỉ. Điện thoại di động của bạn đủ để giữ liên lạc, tìm đường và đặt chỗ ăn tối.
- Hãy trở thành ông chủ của thời đại của bạn
Bạn có cảm giác như bạn đã lãng phí cả một ngày trong kỳ nghỉ của mình vì thức dậy muộn không? Nếu bạn trả lời có, thì đó chỉ là do chúng tôi cảm thấy số ngày nghỉ của mình có hạn, vì vậy chúng tôi cần tận dụng tối đa. Vậy ta phải làm sao? Chúng ta lên lịch cho mọi hoạt động có thể trong một ngày, và cuối cùng chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức khi kỳ nghỉ kết thúc, dẫn đến chúng ta cảm thấy rằng chúng ta cần một kỳ nghỉ khác. Đôi khi, chúng ta có thể vượt lên chính mình và thực hiện quá mức các hoạt động du lịch, đặc biệt nếu nó ở một nơi rất xa nơi bạn sống. Nhưng chìa khóa để nghỉ ngơi và thư giãn trong kỳ nghỉ là biết nên dành thời gian vào lúc nào và bao nhiêu. Phân chia thời gian của bạn trong kỳ nghỉ cũng rất quan trọng. Hiểu rằng bạn cần phải lên lịch trong ngày để có đủ thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và giải trí cũng như thời gian tham quan. Không có lý do gì khi đặt một kỳ nghỉ ngắn ngày và nhồi nhét mọi thứ vào hai hoặc ba ngày. Hãy dành thời gian của bạn, hít thở không khí, lấp đầy phổi của bạn và sống.
- Kiểm tra lượng khí thải carbon của bạn.
Ý thức về những gì bạn làm trong chuyến du lịch là điều bắt buộc, đặc biệt là trong thời đại ngày nay. Biến đổi khí hậu là có thật, và nó đang ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng ta. Nếu chúng ta không thực hiện những thay đổi nhỏ nhất trong cách chúng ta sống và tiêu dùng, điều này sẽ gây ra những tác động bất lợi cho môi trường. Đưa ra những lựa chọn có ý thức và có ý thức như không cưỡi súc vật, giảm lượng tiêu thụ nhựa của chúng ta, lựa chọn các phương án du lịch để giảm lượng khí thải, v.v. là những điều chúng ta có thể làm khi đi nghỉ. Chúng tôi muốn bảo vệ môi trường cho dù chúng tôi sẽ đi nghỉ ở địa điểm nào. Điều này bao gồm việc tuân theo các quy tắc và quy định được đặt ra trong các công viên thiên nhiên, khu vườn và các di tích lịch sử và di sản.
- Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn
Lưu tâm khi đi du lịch cũng có nghĩa là thử nghiệm những điều mà bạn chưa quen thuộc. Xét cho cùng, đó là tất cả những gì đi du lịch- khám phá và khám phá những trải nghiệm mới. Nó giống như sử dụng quay cuộn khi bạn đi câu cá hoặc chọn đạp xe thay vì lái xe cho chuyến đi đường của mình. Ý tưởng ở đây là bỏ đi thói quen thông thường của bạn và đi trên con đường ít phải đi hơn. Khám phá cộng đồng mà bạn đang nghỉ dưỡng, khám phá hệ động thực vật tuyệt đẹp, nếm thử các loại thực phẩm khác nhau mà bạn chưa từng nghe đến trước đây và cảm nhận làn gió trong mình. Cho phép các giác quan của bạn trở nên sống động trong trải nghiệm mới này và ở vị trí mới này mà bạn đang ở. Nói chuyện với người dân địa phương, học ngôn ngữ địa phương của họ, yêu cầu giới thiệu và để trái tim của bạn tự do.
- Suy nghĩ
Thiền chánh niệm là một trong những cách có thể giúp bạn tập trung vào tâm trí, đặc biệt là khi bạn bị xao nhãng vào kỳ nghỉ. Nghiên cứu được tiến hành trên các giới tính, nhóm tuổi và vị trí địa lý đã chỉ ra rằng thiền chánh niệm là một phương pháp thực hành hiệu quả để ngăn ngừa sự phân tâm và trì hoãn. Thiền cũng giúp giải quyết nhiều vấn đề khác liên quan đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta.
video ngừng phát trên máy tính của tôi
ĐẾN Nghiên cứu năm 2015 cho thấy mức độ lo lắng đã giảm đáng kể trong số các sinh viên điều dưỡng thực hành các kỹ thuật thiền định chánh niệm. MỘT Nghiên cứu năm 2019 cũng cho thấy những phát hiện tương tự ở những người trẻ tuổi ở Mỹ, những người được chẩn đoán mắc chứng lo âu. Mẫu số chung giữa các nghiên cứu này là thiền chánh niệm đã được chứng minh là có thể giúp ích như thế nào cho mọi người, đặc biệt là những người mắc chứng lo âu và thậm chí là những người thường xuyên lo lắng. Nó cho phép họ tập trung vào thời điểm hiện tại.
Chánh niệm và thiền định song hành với nhau, không chỉ đối với lo âu mà còn đối với các dạng vấn đề tinh thần và cảm xúc khác. Ngoài ra, có tuyệt không khi bạn thử thiền trong một môi trường mới, được bao quanh bởi thiên nhiên? Nếu bạn đã từng nghĩ đến việc thiền định, một môi trường kỳ nghỉ sẽ là một khởi đầu tốt vì nó giúp bạn thoát khỏi những nghĩa vụ hàng ngày và những điều phiền nhiễu hàng ngày.
- Làm điều gì đó lần đầu tiên.
Du lịch có tư duy cũng là xem xét lại tất cả những điều bạn đã hy vọng làm nhưng chưa bao giờ có đủ can đảm hoặc thời gian để thực hiện nó. Khía cạnh này của chánh niệm có nghĩa là khám phá lại bản thân và những điều bạn yêu thích, thậm chí cả những giấc mơ thời thơ ấu của bạn. Giữa bộn bề công việc hàng ngày, thật dễ dàng từ bỏ ước mơ, tham vọng và mục tiêu của mình, ngay cả những gì chúng ta thích và thích làm. Vì vậy, khi đến một điểm đến du lịch mới, hãy tìm các hoạt động mà bạn luôn muốn thử. Sau đó, thức dậy vào buổi sáng và ngắm bình minh, hiện diện và tận hưởng khoảnh khắc này.
