Nếu bạn đang ở đây, chúng tôi hy vọng rằng bạn đang thấy giảm cân khá khó khăn mặc dù tập thể dục và ăn uống đúng cách. Phải không? Vâng, giảm cân là một quá trình từ từ đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn. Bạn không thể mong đợi giảm được vài cân mỗi tuần. Nó có thể xảy ra trong giai đoạn bắt đầu của hành trình giảm mỡ của bạn nhưng cuối cùng nó sẽ đạt đến mức ổn định.
Tin tốt là chúng tôi sẽ trình bày trước bạn một số điểm có thể cho bạn biết lý do tại sao bạn không thấy các con số giảm trên cân của mình. Bài đăng này sẽ thảo luận chi tiết về những điểm đó.
lịch thi đấu của đội rochester red wing 2016
Tại sao tôi không thể giảm cân khi tôi tập thể dục và ăn uống đúng cách?
Tập thể dục cường độ cao và ăn uống điều độ là hai trong số những điều quan trọng nhất cần được xem xét để thúc đẩy quá trình giảm mỡ. Loại trước có xu hướng đốt cháy lượng calo dư thừa trong khi loại thứ hai giúp bạn đi đúng hướng trong hành trình giảm cân của mình.
Nhưng việc giảm cân không hề đơn giản như vẻ ngoài. Có những yếu tố khác cũng cần được giải quyết. Bất kỳ sự bất cẩn nào thể hiện đối với họ có thể khiến việc giảm béo trở nên khá khó khăn đối với bạn. Hãy xem chúng.
Thiếu toàn bộ thực phẩm trong kế hoạch ăn kiêng của bạn
Kế hoạch ăn kiêng của bạn có thể giàu tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu, nhưng nếu một tỷ lệ lớn hơn các chất dinh dưỡng đó đến từ thức ăn thay thế hoặc thực phẩm bổ sung, thì nó sẽ không được coi là lý tưởng. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì kế hoạch ăn kiêng của bạn phải có một tỷ lệ lớn hơn các loại thực phẩm toàn phần.
Các loại thực phẩm toàn phần bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các nguồn protein nạc (như trứng, gà), v.v. Chúng phải là một phần quan trọng trong kế hoạch ăn kiêng hiện tại của bạn. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn trong suốt cả ngày.
Bạn không thực hiện đủ tim mạch
Tập thể dục chắc chắn là một phần thiết yếu trong hành trình giảm cân của bạn. Nhưng liệu thói quen tập thể dục hiện tại của bạn có đủ cường độ để phục vụ mục đích này không? Vâng, đó là những gì cần được giải quyết. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì các bài tập tim mạch nên có được một phần hợp lý thói quen giảm cân của bạn . Không chỉ vậy, các bài tập tim mạch mà bạn kết hợp trong kế hoạch tập luyện của mình phải đủ cường độ để giảm mỡ.
kratom có tệ với bạn không
Bạn đang chán nản
Trầm cảm có xu hướng xảy ra do căng thẳng quá mức. Nếu một người đang đối mặt với các vấn đề thất bại nặng nề, ly hôn, mất khả năng thanh toán, v.v., họ sẽ không thể theo dõi lượng calo của mình. Hầu hết những người bị trầm cảm thường say mê ăn uống căng thẳng. Ngay cả khi đi suốt cả ngày cũng trở nên quá mức và thách thức đối với họ.
Những người đó có thể đang tuân thủ các chế độ tập luyện nghiêm ngặt cùng với việc ăn uống đầy đủ, nhưng mọi thứ không hiệu quả với họ do căng thẳng tích tụ. Để chống lại những tình trạng như vậy, việc tham khảo ý kiến của một chuyên gia sức khỏe tâm thần trở nên quan trọng.
sẽ có một kích thích khác
Không tiêu thụ đủ protein từ thực vật
Tiêu thụ đủ lượng protein mỗi ngày không chỉ thúc đẩy quá trình sửa chữa cơ bắp mà còn giúp bạn no lâu. Nhưng tất cả các loại protein không được tạo ra như nhau. Ví dụ, khi tiêu thụ protein động vật, hàm lượng chất béo đáng kể đi kèm với chúng. Kết quả là, tiêu thụ quá nhiều chúng có thể dẫn đến tăng cân thay vì giảm mỡ.
Để chống lại tình huống như vậy, tiêu thụ protein có nguồn gốc thực vật là một lựa chọn tốt hơn. Protein từ thực vật như các loại đậu, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt có tỷ lệ hàm lượng chất béo trong chúng thấp hơn so với các loại động vật. Do đó, tiêu thụ protein có nguồn gốc thực vật chắc chắn có thể giúp bạn giảm bớt hành trình giảm béo.
Bạn đang sử dụng một số loại thuốc cụ thể
Một số loại thuốc có tác dụng phụ làm tăng cân. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng theo cách không cản trở quá trình giảm béo của bạn.
Từ cuối cùng
Chúng tôi hy vọng rằng bây giờ bạn đã tìm ra lý do tại sao bạn không trải qua hình thức giảm cân mà bạn mong muốn trải nghiệm. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn không nên thay đổi ngay lập tức lối sống và thói quen hàng ngày với mong đợi kết quả chỉ sau một đêm.
Giống như chúng tôi đã đề cập trước đó, giảm cân là một quá trình từ từ. Đẩy cơ thể quá nhiều để thúc đẩy quá trình giảm mỡ có thể gây ra những hậu quả bất lợi. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên đi chậm và tận hưởng quá trình này. Bạn cần phải kiên trì và kiên cường để thấy được mục tiêu mà mình đang theo đuổi. Bằng cách này, bạn sẽ có thể đạt được hiệu quả cao nhất trong hành trình giảm béo của mình.
