Một số người không thể tập trung vào những thứ như yoga hoặc thiền để ngủ, và điều đó không sao cả.
Thay vào đó, có rất nhiều lựa chọn tập luyện, thể chất và tinh thần lành mạnh khác để sử dụng, đặc biệt nếu nhận được sự trợ giúp về thể chất.
Hãy thử 4 bài tập này để có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm
Đi bộ rất tốt cho những người cần thư giãn. Đi bộ 30 phút vào buổi tối với tốc độ thoải mái với một số bản nhạc có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Tập luyện sức bền rất tốt cho những người muốn tiêu hao năng lượng. Các bài tập ngắn hơn và ít cường độ hơn có thể giúp những người cần giúp đốt cháy năng lượng khiến họ tỉnh táo vào ban đêm. Quả bóng ấm hoặc quả tạ có thể giúp mọi người có đủ cường độ mà không mang lại hiệu quả tập luyện toàn diện. Một vài đại diện của một vài bài tập là đủ.
Nhảy dây rất tốt cho người cần tập trung. Nhịp điệu có thể giúp giảm bớt lo lắng và tạo ra một thói quen nhẹ nhàng. Bốn bộ gồm 50 lần nhảy sẽ thực hiện thủ thuật.
Rèn luyện tính linh hoạt rất tốt cho những người di chuyển nhiều vì đau nhức. Điều này có thể giúp nới lỏng các khớp và cơ giúp bạn thức đêm. Hai động tác kéo giãn sâu cho các bộ phận cơ thể bị đau trong khoảng hai phút, mỗi lần sẽ giúp bạn có được đêm nghỉ ngơi ngon giấc.
Nhận các tiêu đề mới nhất được gửi đến hộp thư đến của bạn mỗi sáng? Đăng ký Morning Edition của chúng tôi để bắt đầu ngày mới của bạn.
