Cảm giác thèm ăn là đặc biệt bình thường. Họ khó bị coi thường và thường thể hiện qua sự thèm muốn nghiêm trọng hoặc nghiêm trọng đối với một loại thực phẩm cụ thể - tuy nhiên, nhu cầu thực phẩm sẽ dao động từ cá nhân này sang cá nhân khác. Cảm giác thèm ăn có thể được hoan nghênh bởi một loạt các yếu tố - có thể là thể chất hoặc tinh thần. Trong những trường hợp cụ thể, chúng cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng cơ bản và không nên bỏ qua.
Nguyên nhân của thèm ăn
- Sự phát triển của các chất hóa học estrogen và progesterone xảy ra ngay trước kỳ kinh có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đối với các nguồn thực phẩm giàu carb. Mức độ làm việc thực tế của bạn tăng lên, bất kể chỉ bằng cách đi dạo nhiều hơn, có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
- Không ăn những gì bạn làm theo quy luật có thể khiến bạn thèm ăn hơn.
- Có một số bằng chứng cho thấy các loại thực phẩm được xử lý kỹ càng giàu chất béo và đường bổ sung có thể gây ra các biểu hiện giống như ép buộc, do đó, có thể hình dung ra cảm giác thèm ăn.
- Ăn ít thức ăn đã thèm ăn trong thời gian ngắn có thể khả thi hơn trong việc giảm bớt sự thèm muốn của bạn đối với thức ăn cụ thể đó hơn là ăn một phần nhỏ của thức ăn đó vào bất kỳ thời điểm nào bạn cảm thấy khó chịu.
- Một số bằng chứng cho thấy rằng những cá nhân bạo lực hoặc có điểm số cao hơn về tỷ lệ hình thành thói quen cũng có thể có xác suất thèm ăn cao hơn.
Một số cách lành mạnh để đáp ứng cơn thèm ăn của bạn như sau:
- Hoa quả tươi
Sản phẩm hữu cơ thường cực kỳ ngọt ngào và là một quyết định đặc biệt khi bạn thèm đường. Cũng như hương vị tuyệt vời, sản phẩm tự nhiên là một món ăn bổ dưỡng đáng kinh ngạc. Nó cung cấp chất xơ prebiotic, chất ngăn ngừa ung thư và các hợp chất thực vật hữu ích, tất cả đều không nhiều calo. Hơn nữa, ăn các sản phẩm tự nhiên có liên quan đến sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ nhiễm trùng như bệnh mạch vành và mập mạp. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng ăn 300 gram sản phẩm tự nhiên mỗi ngày làm giảm 16% nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Để làm cho sản phẩm hữu cơ của bạn giống như một món ăn ngon, hãy thử ngâm nó trong một chút sô cô la mờ hoặc tạo một bát sản phẩm tự nhiên được pha trộn.
- Sô cô la đen
Trong trường hợp bạn đang khao khát sô cô la, bạn có thể bắt đầu kinh doanh sô cô la sữa tiêu chuẩn của mình để lấy một lượng sô cô la mờ vừa phải. Sô cô la đen được làm bằng 70% ca cao về cơ bản không chỉ có hương vị mà còn chứa một lượng lớn chất tăng cường tế bào. Ngoài ra, nhớ sô cô la đen trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, bạn sẽ cần phải xem kích thước bộ phận của mình. Mặc dù số lượng hạn chế có liên quan đến lợi ích y tế, nhưng số tiền lớn hơn sẽ bổ sung rất nhiều đường vào chế độ ăn uống của bạn và có thể không có tác động phòng vệ tương tự. Tuân thủ một hoặc hai hình vuông nhỏ để đáp ứng cơn thèm của bạn.
khi nào tôi sẽ được hoàn lại tiền thất nghiệp
- Kem chuối
Trong trường hợp bạn đang khao khát sữa chua đông lạnh ngọt ngào và mịn, bạn có thể thử tự làm cho mình một lựa chọn chắc chắn khác. Sữa chua chuối đông lạnh được làm bằng cách trộn chuối đã sẵn sàng trong máy xay thực phẩm và làm đông lạnh chúng trong khoảng 60 phút. Miếng cắn này không chỉ mềm như nhung và tràn ngập hương vị mà còn có hàm lượng calo thấp hơn nhiều và nhiều chất xơ hơn so với sữa chua đông lạnh thông thường. Giả sử bạn cần làm cho món ăn này trở nên hấp dẫn một cách nghiêm túc, bạn có thể thêm các thành phần khác nhau như sữa, sản phẩm hữu cơ hoặc hương vị để khuấy động hương vị.
- Khoai tây chiên
Khoai tây chiên là một quyết định nữa cho những người có xu hướng cần khoai tây chiên. Chúng được làm giống như khoai tây chiên, nhưng chúng được sản xuất bằng cách sử dụng các loại rau như tảo bẹ, cải xoăn hoặc củ cải đường chứ không phải khoai tây. Tuy nhiên, một số thương hiệu kinh doanh loại khoai tây chiên này có thể chứa nhiều calo, muối và chất béo như khoai tây chiên thông thường. Để chắc chắn rằng bạn đang ăn một thức ăn ít calo và chất béo rắn khi chọn rau củ, hãy bắt tay vào việc tự làm ở nhà bằng cách làm theo công thức này.
- Edamame
Edamame là đậu nành chưa trưởng thành. Các cá nhân thường xuyên đánh bong bóng chúng và sau đó rắc muối lên trước khi nhảy ra khỏi hạt đậu để có một miếng ăn ngon. Trong trường hợp bạn muốn một thứ gì đó cay nồng một chút, thì edamame là một quyết định đặc biệt. Edamame chứa rất ít calo, mặc dù, có một lượng protein cao trong đó. Chúng cũng giàu chất xơ, các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả chất dinh dưỡng K và folate. 1 cốc (155 gram) edamame chứa khoảng 190 calo và 17 gram protein. Nó cũng chứa 52% RDI cho chất dinh dưỡng K và hơn 100% RDI cho folate. Điều này làm cho edamame trở thành một miếng bánh thực sự vững chắc và là một quyết định đáng kinh ngạc để ngăn chặn những ham muốn cay độc của bạn theo dõi họ.
- Súp miso
Tương tự như vậy, súp miso có thể là một quyết định sáng suốt để kiểm soát những ham muốn hăng hái. Keo Miso, nguyên tắc cố định của nó, được tạo ra bằng cách ủ đậu nành với muối, ngũ cốc và một loại sinh vật gọi là koji. Món súp Nhật Bản này không chỉ ngon miệng và ít calo mà còn là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, protein, các hợp chất thực vật hữu ích, cùng nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Nó cũng được kết nối với một số lợi ích y tế. Ví dụ, một cuộc kiểm tra đã theo dõi những phụ nữ Nhật Bản thường xuyên ăn súp miso có nguy cơ phát triển ác tính ở ngực thấp hơn. Một cuộc điều tra khác đã phát hiện ra rằng những phụ nữ Nhật Bản ăn nhiều hợp chất thực vật từ các loại thực phẩm làm từ đậu nành như súp miso có nguy cơ đột quỵ thấp hơn.
- ngày
Quả chà là là một loại sản phẩm hữu cơ bị rỗ thường được đốt cháy qua sau khi được làm khô. Chúng đặc biệt ngọt và chứa một lượng đường cao. Tuy nhiên, chúng là nguồn cung cấp dồi dào các chất củng cố tế bào và chứa chất xơ, kali, sắt và các hợp chất thực vật hữu ích khác nhau. Trong trường hợp bạn đang khao khát một thứ gì đó ngọt ngào, một vài buổi hẹn hò có thể giúp bạn thỏa mãn cơn thèm muốn đồng thời cung cấp cho cơ thể những chất bổ sung hữu ích khác. Ngoài ra, trong trường hợp bạn đang thích một món ăn ngọt và giòn, hãy thử nhồi quả chà là với hạnh nhân.
chi phí bao nhiêu để đua ở nascar
Những thực phẩm lành mạnh này được tìm thấy ở rất nhiều cửa hàng trực tuyến như Freshly, và bạn nên ở nhà trong những thời điểm khó khăn này. Tuy nhiên, những mặt hàng này có vẻ hơi tốn kém với phí giao hàng. Mặc dù với các ưu đãi như phiếu giảm giá Freshly cho khách hàng hiện tại và Phiếu giảm giá đơn đặt hàng đầu tiên mới , bạn có thể tiết kiệm cho mọi đơn đặt hàng và có được món khoái khẩu yêu thích ngay trước cửa nhà với giá cả phải chăng.
