Có một thực tế là các hệ thống của cơ thể con người và não bộ trở nên kém chức năng hơn do là một phần của quá trình lão hóa. Cơ thể trở nên kém linh hoạt và dễ mắc bệnh tật và chấn thương. Bộ não hoạt động với tốc độ chậm hơn và dường như ghi nhớ ít hơn sau mỗi ngày trôi qua. Hệ thống tiêu hóa, tuần hoàn và bài tiết trở nên kém hiệu quả hơn. Với tất cả những tiêu cực này, điều đáng ngạc nhiên là tuổi thọ trung bình đã tăng lên 80 tuổi. Trên thực tế, nhiều các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng bạn có thể thêm ít nhất 10 năm vào con số đó chỉ bằng cách thực hiện một số thay đổi đối với chế độ ăn uống và lối sống của mình. Phát hiện của họ là kết quả của việc quan sát nhiều nền văn hóa mà các thành viên sống đến tuổi cao. Vì vậy, đây là 8 bí quyết sống lâu của họ.
Giảm căng thẳng
Sẽ luôn có những tình huống căng thẳng trong cuộc sống của bạn nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình trước những sự kiện này để giảm mức độ căng thẳng của bạn . Hãy dành thời gian cho bản thân mỗi ngày và thậm chí cố gắng tạo ra một giấc ngủ ngắn và ngủ một giấc thật ngon để giúp cơ thể chữa bệnh và chuẩn bị cho ngày hôm sau.
Duy trì hoạt động xã hội
Lên kế hoạch dành thời gian cho các thành viên trong gia đình và bạn bè. Khi vòng kết nối của bạn nhỏ hơn, hãy mở rộng mối quan hệ xã hội của bạn bằng cách tham gia các câu lạc bộ hoặc hoạt động tình nguyện. Ngoài ra, hãy đảm bảo tiếp tục với những sở thích mà bạn có thể làm với người khác.
Duy trì hoạt động thể chất
Các chuyên gia đồng ý rằng cơ thể bạn cần phải vận động. Một chương trình tập thể dục ít tác động bao gồm đi xe đạp hoặc bơi lội là hoàn hảo nhưng những công việc nhà thường ngày cũng mang lại lợi ích to lớn. Đảm bảo giữ cho cơ thể của bạn làm những gì nó đã luôn làm.
Giữ cho bộ não của bạn hoạt động
Bộ não của bạn cũng cần được vận động hàng ngày. Trò chơi, câu đố, câu đố về trí nhớ và đố vui là tất cả những cách để giữ cho tâm trí của bạn được kích thích và tươi mới. Đọc, tham gia một khóa học, học một kỹ năng mới như cách sử dụng máy ảnh kỹ thuật số hoặc máy tính.
Tất cả các nghiên cứu hiện tại dường như có vẻ như 8 bí quyết để sống lâu là một sự đảm bảo nhưng bạn biết rằng nó không bao giờ hoàn toàn đơn giản. Nhưng với một số quyết tâm và một vài điều chỉnh, bạn chắc chắn có thể cải thiện tỷ lệ cược của mình.
