Mọi người đều đánh giá cao thời gian rảnh rỗi, thời gian mà chúng ta có thể dành cho sở thích của mình, đi dạo, gặp gỡ bạn bè, hoặc đơn giản là nghỉ ngơi sau nhịp sống bận rộn của cuộc sống.
Mối quan hệ giữa hạnh phúc và thời gian rảnh rỗi dường như tỷ lệ thuận. Khi thời gian rảnh rỗi của chúng ta tăng lên, điều đó làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc, nhưng ở mức độ nào? Có giới hạn nào không?
Có quá nhiều thời gian rảnh rỗi là một điều xấu? Đây là một câu hỏi đã được giải quyết bằng thực nghiệm trong thập kỷ qua và dữ liệu tiết lộ của ai mà chúng ta sẽ khám phá bên dưới.
Có sai khi có quá nhiều thời gian nghỉ?
Hầu hết người lao động sống với nhịp độ điên cuồng của cuộc sống hàng ngày. Hầu hết thời gian trong ngày của chúng ta đều bận rộn với các nghĩa vụ công việc, khiến chúng ta cảm thấy mình không còn thời gian cho bất cứ việc gì. Chúng tôi tự nhủ rằng chúng tôi cần nhiều kỳ nghỉ hơn, rằng chúng tôi ước những ngày cuối tuần của chúng tôi dài ba ngày, hoặc, bắt chéo tay, chúng tôi đi làm sớm.
Tại sao chúng ta lại cho rằng càng có nhiều giờ làm việc, chúng ta càng có ít thời gian để tận hưởng sở thích, gia đình, bạn bè và nghỉ ngơi, những hoạt động mang lại cho chúng ta hạnh phúc và sự hài lòng? Vì lý do này, hầu hết mọi người đều có ý nghĩ rằng có nhiều thời gian rảnh hơn có nghĩa là hạnh phúc hơn, nhưng… Câu nói này đúng là gì? Nhưng điều gì là đúng về câu nói này, và việc có quá nhiều thời gian rảnh có phải là một điều xấu?
Câu hỏi này đã thúc đẩy nhóm của Marissa Sharif, bao gồm các nhà nghiên cứu từ các trường đại học California và Pennsylvania, thực hiện một nghiên cứu tập trung vào mức độ mà thời gian rảnh có nghĩa là an toàn và hạnh phúc.
Không quá nhiều cũng không quá ít
Trong khi nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng thời gian nghỉ quá ít ngụ ý không hài lòng và thiếu hạnh phúc, nhưng thời gian nghỉ quá nhiều không phải lúc nào cũng là điều tốt. Trong nghiên cứu của Sharif, có tựa đề Ảnh hưởng của thời gian nghèo khó và thời gian giàu có đối với sự hài lòng trong cuộc sống, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ một mẫu khoảng 35.000 người.
cai nghiện cho cỏ dại thử nghiệm ma túy
Trong phần đầu tiên của nghiên cứu này, họ đã phân tích dữ liệu từ 21.736 công dân Hoa Kỳ tham gia Khảo sát việc sử dụng thời gian của Hoa Kỳ từ năm 2012 đến năm 2013, trong đó những người tham gia cho biết họ đã làm gì trong 24 giờ trước khi trả lời bảng câu hỏi, cho biết thời gian trong ngày và thời lượng của mỗi hoạt động mà họ đã thực hiện, ngoài việc báo cáo mức độ hạnh phúc của họ.
Các người viết tiểu luận Sharif và các nhà nghiên cứu khác phát hiện ra rằng, khi thời gian rảnh rỗi tăng lên, thì sức khỏe cũng tăng lên, nhưng có giới hạn: ở mức hai giờ, nó được duy trì và khi họ có năm giờ rảnh, nó bắt đầu giảm đáng kể.
Quá nhiều thời gian rảnh
Trong một giai đoạn nghiên cứu khác của họ, Sharif et al. (2018) cũng phân tích thông tin thu được từ 13.639 người Mỹ tham gia Nghiên cứu quốc gia về sự thay đổi lực lượng lao động từ năm 1992 đến năm 2008. Có tất cả các loại câu hỏi liên quan đến công việc trong cuộc khảo sát, nhưng một số nhằm mục đích tìm ra bao nhiêu thời gian giải trí người tham gia sở hữu. Trong số những câu hỏi này là:
Trung bình trong những ngày bạn đang làm việc, bạn dành bao nhiêu giờ / phút cho các hoạt động giải trí?
Tất cả những điều đã xem xét, bạn cảm thấy thế nào về cuộc sống của mình những ngày này? Bạn có thể nói rằng bạn cảm thấy: 1. rất hài lòng, 2. hài lòng, 3. hơi không hài lòng, 4. rất không hài lòng?
Một lần nữa, nhóm của Sharif phát hiện ra rằng mức độ rảnh rỗi cao có liên quan đáng kể đến mức độ hạnh phúc cao, nhưng vẫn có một giới hạn. Những người vượt quá giới hạn thời gian rảnh đó không thể hiện sức khỏe tốt hơn ngoài thời điểm đó, có nghĩa là nhiều thời gian rảnh hơn không đồng nghĩa với nhiều hạnh phúc hơn. Giống như trong câu chuyện về Goldilocks: cả chiếc ghế nhỏ hay chiếc ghế lớn đều không làm cô ấy hài lòng, chỉ có chiếc vừa.
Thời gian giải trí, hạnh phúc và năng suất
Để hiểu rõ hơn về hiện tượng này, các nhà nghiên cứu đã tiến hành hai thí nghiệm trực tuyến với một mẫu hơn 6.000 người tham gia. Trong thí nghiệm đầu tiên, các tình nguyện viên được yêu cầu tưởng tượng mình có một số giờ rảnh rỗi nhất định mỗi ngày trong khoảng thời gian sáu tháng.
Những người tham gia được phân chia ngẫu nhiên để có ít (15 phút mỗi ngày), vừa phải (3,5 giờ một ngày) và nhiều (7 giờ một ngày) thời gian rảnh. Những người tham gia được yêu cầu cho biết họ nghĩ mức độ hưởng thụ, hạnh phúc và sự hài lòng của họ sẽ như thế nào.
Những người tham gia vào nhóm có thời gian giải trí thấp và cao cho biết họ tin rằng họ sẽ có hạnh phúc thấp hơn so với nhóm vừa phải. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có ít thời gian giải trí cảm thấy căng thẳng hơn những người có thời gian giải trí vừa phải, góp phần làm giảm sức khỏe, trong khi những người có nhiều thời gian giải trí cảm thấy không hiệu quả hơn những người ở nhóm vừa phải, điều này cũng làm giảm khả năng chủ quan của họ. -hiện tại.
Thử nghiệm thứ hai là để tìm ra vai trò tiềm năng của năng suất. Để làm được điều này, những người tham gia được yêu cầu tưởng tượng có thời gian rảnh vừa phải (3,5 giờ) và cao (7 giờ) mỗi ngày. Tuy nhiên, họ cũng được yêu cầu tưởng tượng dành thời gian đó cho các hoạt động hiệu quả (ví dụ: tập thể dục, sở thích hoặc chạy) và các hoạt động không hiệu quả (ví dụ: xem TV hoặc sử dụng máy tính).
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia có nhiều thời gian rảnh hơn cho thấy mức độ hạnh phúc thấp hơn khi thực hiện các hoạt động không hiệu quả. Ngược lại, những người thực hiện các hoạt động hiệu quả, ngay cả khi được giao cho nhóm có nhiều thời gian rảnh, cảm thấy hài lòng và có mức độ hạnh phúc tương tự như những người ở nhóm có thời gian rảnh rỗi vừa phải.
vé bán trước của dòng florida georgia
Nghỉ hưu và thất nghiệp
Trong khi các nhà nghiên cứu ban đầu tập trung vào việc tìm hiểu mối quan hệ giữa hạnh phúc chủ quan và số giờ rảnh rỗi có sẵn, điều tra cách mọi người dành thời gian giải trí của họ và mức độ ảnh hưởng của nó đến hạnh phúc của họ cũng mang lại những phát hiện đáng chú ý. Nghiên cứu của họ cho thấy rằng có những ngày rảnh rỗi để lấp đầy có thể dẫn đến cảm giác không vui.
Với suy nghĩ này, nghiên cứu nhấn mạnh sự cần thiết phải học cách quản lý thời gian rảnh một cách hợp lý, đặc biệt khi một người nhận thấy bản thân đang trải qua những giai đoạn như nghỉ hưu hoặc thất nghiệp.
Những người ở trong tình huống này có thể có nguy cơ cảm thấy vô cùng bất mãn, không hài lòng và cảm thấy rằng họ đang lãng phí thời gian, đó là lý do tại sao họ rất nên lấp đầy khoảng thời gian trống bằng các hoạt động như tham gia các khóa đào tạo, đăng ký học ngoại ngữ, chơi. thể thao hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào có khung thời gian có tổ chức.
