Chấn thương trong bóng đá đề cập đến các loại chấn thương khác nhau thường xảy ra trong trận đấu hoặc tập luyện. Nó không chỉ bao gồm những chấn thương mà mắt thường hầu như không thể nhìn thấy được. Nó cũng bao gồm các chấn thương cơ xương có thể xảy ra ở sụn, xương hoặc cơ, cũng như trong tủy sống và hộp sọ của bạn.
Những chấn thương cho biết này thường xảy ra do sự kết hợp của tiếp xúc hoàn toàn và tốc độ cao trong trận đấu bóng đá, bất kể đồ bảo hộ bị mòn. Trang thiết bị không phù hợp, luyện tập không hiệu quả có thể phải khởi động không đủ và căng cơ, thiếu điều kiện thể chất cũng là một số nguyên nhân chính dẫn đến chấn thương trong bóng đá, tất cả đều dẫn đến đau cơ xương khớp.
Hệ cơ xương khớp là gì?
Các hệ thống cơ xương bao gồm bộ xương, cơ xương, khớp, gân, dây chằng, sụn và các mô liên kết khác của cơ thể chúng ta. Như thuật ngữ này ngụ ý, các mô liên kết liên kết và hỗ trợ các mô và các cơ quan khác với nhau để cho phép chuyển động và bảo vệ các cơ quan quan trọng khác.
Đau cơ xương khớp có thể xảy ra do các nguyên nhân khác nhau, cụ thể như sau:
Mặc hoặc rách các hoạt động hàng ngày
Chấn thương như ngã, gãy xương, bong gân và các tai nạn khác
bao nhiêu kratom để giảm đau
Các chuyển động lặp đi lặp lại
Căng thẳng tư thế
Bất động kéo dài
Thay đổi tư thế
Rút ngắn cơ
Căn chỉnh cột sống và nhiều hơn nữa
Các triệu chứng của bệnh đau cơ xương khớp có thể khác nhau ở mỗi người. Thông thường, đau cơ, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ là những triệu chứng phổ biến của bệnh này. Hơn nữa, nếu bạn có thể nhận thấy, các nguyên nhân nêu trên thường liên quan đến chấn thương trong bóng đá. Sau đây là những chấn thương trong bóng đá và cách điều trị được khuyến nghị.
1. Truyền cơ
Co cơ, thường được gọi là bầm tím, xảy ra khi các mô liên kết và sợi cơ bị hủy hoại, dẫn đến hiện tượng hơi xanh do các mạch máu bị rách. Vết bầm tím thường là kết quả của việc rơi hoặc hạ cánh không đúng cách và va chạm mạnh với một thiết bị hoặc với bề mặt cứng.
Mặc dù chúng thường nhỏ, nhưng vết bầm tím có thể gây ra các biến chứng và tổn thương lớn nếu không được điều trị thích hợp hoặc coi thường. Sau khi tự làm bầm tím, tránh tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen trong hai hoặc ba ngày đầu vì nhiệt có thể gây sưng nhiều hơn hoặc chảy máu nặng hơn. Thay vào đó, hãy chườm lạnh hoặc tắm nước lạnh để làm co các mạch máu bị rách và sưng tấy.
2. Chủng
Căng da là những chấn thương không do tiếp xúc do các cơ bị co cứng quá mức hoặc bị kéo căng quá mức do xoắn, rách hoặc kéo các mô nối. Các triệu chứng của nó có thể bao gồm mất sức, đau cơ khi di chuyển hoặc thậm chí khi nghỉ ngơi và co thắt cơ. Thật khó để xác định căng cơ là nhẹ hay nặng.
Tuy nhiên, các chủng nghiêm trọng gây mất chức năng nếu chúng không được điều trị chuyên nghiệp. Áp dụng ngay cách sơ cứu khi nhận ra mình bị căng cơ. Điều trị ban đầu bao gồm công thức PRICE hoặc biện pháp bảo vệ, nghỉ ngơi, chườm đá, chườm và nâng cao, cũng như sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS).
3. Bong gân
Bong gân xảy ra khi dây chằng của bạn bị rách hoặc căng, thường xảy ra khi bạn ngã bất ngờ hoặc vặn cổ tay, mắt cá chân hoặc đầu gối của bạn. Khi điều này xảy ra, khớp của bạn sẽ bị trật một cách không tự nhiên, và dây chằng của bạn sẽ bị đứt.
Mức độ nghiêm trọng của bong gân bao gồm bong gân cấp độ đầu tiên, nơi dây chằng của bạn bị kéo căng tối thiểu, đến bong gân cấp độ thứ ba, nơi dây chằng của bạn bị rách hoàn toàn. Bong gân có thể dẫn đến viêm, đau, bầm tím, sưng tấy, lỏng lẻo khớp hoặc lỏng lẻo và không ổn định. Áp dụng công thức nghỉ ngơi, chườm đá, chườm và nâng cao (RICE) để điều trị.
4. Chấn thương đầu gối
Đầu gối của chúng ta là khớp thường bị thương do khả năng chịu trọng lượng và cấu trúc phức tạp của chúng. Chấn thương đầu gối có thể do tiếp đất không đúng cách, chạy mạnh, chơi mà không khởi động kỹ hoặc do va chạm mạnh đột ngột từ ai đó hoặc vật gì đó.
Chấn thương đầu gối có thể nhẹ hoặc nặng. Không cần phải nói, ngay cả một tình trạng chấn thương đầu gối nhẹ cũng có thể khiến bạn bất động tạm thời và đau đớn không thể chịu đựng được. Các chấn thương đầu gối phổ biến nhất là:
Đầu gối của vận động viên chạy bộ (chấn thương kèm theo cơn đau quanh xương bánh chè)
Điều trị: nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao (RICE)
công ty có giá trị nhất trong chúng ta
Hội chứng dây thần kinh đệm (một chấn thương nằm ở đầu gối và phần bên của đùi)
Điều trị ban đầu: nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao (RICE)
Tendinosis (thoái hóa collagen của gân do sử dụng quá mức mãn tính)
Điều trị: nghỉ ngơi và vật lý trị liệu, xoa bóp và kéo giãn, sử dụng băng hoặc nẹp, liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể (ESWT) hoặc phẫu thuật
5. Nẹp Shin
Nẹp Shin là cảm giác đau trên xương ống chân của bạn hoặc xương chày hoặc xương lớn trên cẳng chân của bạn. Cơn đau mà bạn cảm thấy sẽ tồn tại ở mắt cá chân và bàn chân (tức là nẹp ống chân trước) và phần ràng buộc bên trong của xương tiếp xúc với cơ bắp chân của bạn (nẹp ống chân giữa).
Nẹp Shin thường xảy ra với những vận động viên chạy bộ. Tuy nhiên, vì bóng đá liên quan đến việc chạy nước rút, nên khả năng lớn chấn thương này có thể xảy ra với các cầu thủ đang chơi trò chơi hoặc đang tập luyện, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu chơi bóng.
Cần lưu ý đầy đủ, sau đây là các yếu tố nguy cơ phổ biến của nẹp ống chân:
Khởi động, tập luyện kỹ thuật hoặc kéo căng không đúng cách
Luyện tập quá sức
Chạy, chạy nước rút hoặc nhảy xuống dốc, hoặc trên bề mặt cứng hoặc nghiêng,
Sử dụng sai hoặc lạm dụng cẳng chân
Sử dụng giày cũ
Bất thường về giải phẫu khi có bàn chân thừa hoặc bàn chân bẹt
Có thứ gì không kê đơn có tác dụng như viagra không?
Để ngăn điều này xảy ra, hãy mang những đôi giày phù hợp như đặc trưng trên barbend hoặc các bánh răng được đề xuất khác bởi huấn luyện viên của bạn. Ngoài ra, để điều trị nẹp ống chân, hãy chườm lạnh trên băng ép đàn hồi để giảm sưng và uống thuốc chống viêm.
6. Chấn thương gân Achilles
Gân Achilles luôn xảy ra khi tăng tốc nhanh hoặc trong thời gian thi đấu cuối mùa đối với mọi vận động viên. Chấn thương này có thể xảy ra đột ngột đến nỗi ngay cả các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp cũng có thể nằm lăn ra đất vì đau đớn.
Những chấn thương này là kích ứng, căng hoặc rách đối với gân nối cơ bắp chân với gót chân Achilles của bạn hoặc phần sau của gót chân gây ra bởi viêm gân, là một tình trạng thoái hóa do sử dụng quá mức hoặc lão hóa. Công thức GIÁ là phương pháp điều trị ban đầu cho điều này.
Lấy đi
May mắn thay, hầu hết các cầu thủ bóng đá bị chấn thương có thể được điều trị và có thể trở lại hoạt động thể chất ở mức độ hài lòng ngay cả sau khi chấn thương. Tuyệt vời hơn nữa, bạn có thể ngăn ngừa những chấn thương có thể xảy ra bằng các biện pháp phòng ngừa thích hợp.
